Im Winter brauchen deine Zähne und dein Zahnfleisch ein bisschen Extra-Aufmerksamkeit. Wichtige Punkte sind:
❄️ 1. Temperaturwechsel beachten
Kaltes Draussen und warme Getränke drinnen können den Zahnschmelz belasten und zu empfindlichen Zähnen führen.
Tipp: Sehr heisse oder sehr kalte Speisen/Drinks vermeiden, wenn Sie empfindliche Zähne haben.
😬 2. Trockene Heizungsluft
Die Schleimhäute trocknen aus → weniger Speichel → höheres Kariesrisiko
Tipp:
-
Viel trinken (Wasser, ungesüsster Tee)
-
Durch die Nase atmen (falls möglich)
-
Zuckerfreie Kaugummis kauen → regt Speichelfluss an
🍊 3. Vitamin- & Mineralstoffversorgung
Für starke Zähne und gesundes Zahnfleisch sind wichtig:
-
Vitamin D (Sonne fehlt im Winter → Immunsystem & Zahnfleisch profitieren)
-
Vitamin C (gegen Zahnfleischentzündungen)
-
Calcium (für den Zahnschmelz)
-
Magnesium & Phosphor (unterstützen die Zahnhärtung)
☕ 4. Zucker- und Säurefallen im Winter
Beliebte Wintergetränke wie Kakao, Glühwein oder aromatisierte Tees können kariogen oder säurehaltig sein.
Tipp:
-
Nach dem Trinken mit Wasser nachspülen
-
Nicht ständig am warmen Getränk nippen (erhöht die Zeit, in der Zucker/Säure auf die Zähne wirken)
🦷 5. Regelmässige Pflege
Im Winter wird die Mundpflege häufig wegen Erkältungen vernachlässigt.
-
Zweimal täglich gründlich putzen
-
Bei Erkältung: Zahnbürste nach Krankheit wechseln
🛡️ 6. Immunsystem stärken
Starkes Immunsystem → weniger Zahnfleischentzündungen
Gut ist: Schlaf, Bewegung und eine ausgewogene Ernährung